去聽了健康瘦身的全新生活入門

聽說楊博士全新生活做的不錯教的很好
剛好我現在回嘉義了上網查了一下課程這禮拜在嘉義有開課
所以帶著妹妹的同學妃妃一起去聽
結果網路上說7:30開始的課我們有點小遲到七點二十幾分才到
但是他們早在上課了，下課後才知道他們7:00就開始了
真是給他OOXX......

不過有聽到一些之前不清楚不知道的東西
● 影響「外觀」和「健康」的是體脂肪，不是體重
．慢跑 30分鐘 只消耗了170大卡 (約一片吐司)
．跳有氧舞蹈(如鄭多燕) 30分鐘 只消耗了120大卡 (約四口飯)
所以我們看到光靠運動消耗熱能是瘦不下來的，那麼就要加上節食啦！是吧？
但節食是一個惡性循環
節食->飢餓反應->體重減輕->大吃大喝->重複(繼續節食)
不斷重複著節食的惡性循環

全新生活是一種生活方式，是美國多個營養師、醫生研究後的一套健康的飲食計劃
它不會要我們因為要減肥瘦身而不吃東西或少吃東西
相反的，少量多餐，吃越多才會瘦
那會不會要吃的都像草 食之無味 很難吃呀？
也不用，只是照教練教的方法挑東西吃，就可以了
它的重點是掌握基礎代謝率

所以呢！全新生活是什麼
就是
不可以挨飲
吃越多瘦越多
吃的要美味(色香味俱全)
輕鬆運動