讓我早點睡的鈣

我睡前想到都會喝2蓋鈣+1蓋B群，如果不想東摸西摸早點睡還會加1蓋左旋色安酸

我喝的強鈣，真的是鈣厲害，除了補充到鈣的營養又讓我早點睡外，還能讓我隔天早上上廁所的便便的軟的。真的是一兼二顧，摸蛤仔兼洗褲呀！^-^
我沒有吃過安眠藥所以不能正確說出比較性，但我自己喝的情況是如果有喝差不多半至一個小時後我還繼續用電腦上網或玩手機會開始打瞌睡。隔天早上的便便很順暢，但不是拉肚子。

之前新聞說台灣有七十幾%的人有睡眠障礙，營養師說睡前補充鈣有助睡眠提升睡眠品質。
因為鈣跟神經傳導的合成和傳遞有關，所以可以改善神經緊張幫助情緒穩定。
一般來說鈣，小朋友每天要攝取800~1200mg，成人1000mg，孕婦1200mg，老人家1500mg。可是我們常沒有攝取足夠的量，加上飲食的影響每天又會流失一些，像牛奶喝太多蛋白質過多會造成鈣的流失，茶和咖啡的單寧酸會阻礙鈣的吸收等等。

我去上營養保健觀念的課時，聽說女生睡到半夜會小腿抽筋就是缺鈣。然後在其他文章看到平時頭痛、女生經痛可以試吃鈣來改善，說鈣和鎂是天然的鎮痛劑，但是要平常就有吃，而不是頭痛經痛才吃。
應該有人會問說我上面還加B群吃，晚上吃B群怎麼可能幫助睡眠！？
這是大家對B群沒有完整的了解，維生素B它是水溶性的能調節新陳代謝維持皮膚和肌肉的健康，增進免疫系統和神經系統的的功能，促進細胞生長和分裂。
所以有早上精神不好補充B群，嘴破補充B群，貧血補充B群等等。
我查了一下在康健雜誌有篇文章：提神抗疲勞！誰說一定要靠維生素B群？  ，在台視的常春月刊有：為何需要補充B群？  這兩篇文章都有寫到維生素B有20幾種，所以不是睡前吃了B群就一定會精神好反而睡不著。因為像B2.B6.B12、葉酸、菸鹼酸都被認為和幫助睡眠有關，日本研究發現失眠患者服用B12後有獲得改善唷！

大家都知道奶類含有高濃度的鈣，其他含豐富鈣質的食物包括羽衣甘藍、大白菜、芥菜、綠花椰菜、青江菜及豆腐。鈣是一種必需礦物質，具有多方面的生物用途，存在於骨骼中。骨骼擁有結構上的先決條件，並作為鈣的儲存庫。鈣除了作為骨頭及牙齒的主要成份外，還支援正常的肌肉收縮、神經健康、心跳節奏、血液凝固等重要生理功能。

人體每日必需攝取足夠的鈣，以維持最佳的骨質密度、骨骼及牙齒健康，另外，鈣還顯示能舒緩女性經前症候群引起的不適。若人體每日吸收的鈣質不足，就會從骨頭裏提取鈣來使用。這些大家知道嗎？

愛尚它的強鈣是複方的鈣，有五種鈣：碳酸鈣、乳酸鈣、磷酸鈣、硫酸鈣、檸檬酸鈣。

吸收率最高的為檸檬酸鈣約35％，碳酸鈣為27％，乳酸鈣為29％，磷酸鈣為25％。

廣告大家有聽過骨質流失，鎂鋅銅錳等等。等滲壓的強鈣裡全都有了而且美國醫生說愛尚它的劑量搭配是最適合人體吸收的比例。下面是我從愛尚它強鈣配方上的鎂、錳等成份介紹的內容。

各種檸檬酸鈣與其他有機鈣的鈣含量和在水中溶解度比較

有機鈣名稱	鈣含量%	在水中的溶解度 （鈣毫克/10毫升）
乳酸鈣	13.00	65
葡萄糖酸鈣	8.94	35
蘋果酸鈣	21.59	9.7
四水檸檬酸鈣	21.08	2
檸檬酸鈣	21.67	75

資料來源：信心藥業

鎂

富含鎂的食物包括粗穀類、堅果及綠色蔬菜。綠葉蔬菜由於其葉綠素含量高，因此是鎂的豐富來源。肉類、澱粉、奶製品及精製或加工食品的鎂含量較低。 

鎂是骨頭內礦物質部份的其中一種成份，能支援成年人體內鉀及鈣的正常代謝。鎂能有助鉀、磷、鈣維持正常含量。鎂亦支援細胞內鈣的傳送，以供人體使用。鎂促進肌肉及神經組織的正常功能，以及蛋白質、脂質及碳水化合物的正常合成。 

鎂促進正常的神經功能及新陳代謝。很重要的是，鎂還支援人體發展健康骨骼、牙齒及肌肉的能力。鎂與鈣及維生素D相互合作，有助維持骨骼強壯。 

錳
錳是一種大量存在於植物及動物物質內的礦物質。含錳最豐富的食物來源包括全穀物、堅果、葉菜類及茶。含錳濃度最高的是穀物的穀皮部份，但通常穀物在加工時，穀皮都會被去除。 人體組織只含有微量的錳元素，主要儲存於骨頭、肝臟、腎臟及胰臟。

維生素B2維生素B2存在於肝臟、奶類製品、深綠色蔬菜及部份海鮮中。維生素B2的角色是輔酵素，與其他維生素B合作。維生素B2促進人類正常生長，並增進皮膚健康。維生素B2作為電子輸送鏈的一部份，能促進食物轉化成能量的正常過程，在微觀的層面上推動細胞能量。維生素B2為水溶性，除非是極微量，否則不可被儲存於體內，因此，必須每日補充。 

維生素C

蘊藏最豐富維生素C的食物來源包括所有柑橘類水果（柳橙、葡萄柚、檸檬及柑橘）、草莓、蕃茄、綠花椰菜、小甘藍、椒類及哈蜜瓜。維生素C是一種「脆弱」的維生素，經過烹煮或食物曝露於氧氣中就很容易受損。維生素C支援身體使用其他多種維生素及礦物質的能力，如：硫胺素、核黃素、泛酸、生物素、葉酸、B12、視黃酫、α-生育酚及礦物鈣。維生素C在正常的葉酸及部份氨基酸的代謝作用上，擔當輔因子或輔助者的角色。作為一種有效的抗氧化物，維生素C還支援鐵在小腸的吸收，並支援膠原蛋白的正常合成。 維生素C成為了全球最受歡迎的維生素。由於人體自身不能製造維生素C ，因此，這亦成為了人們需要服用維生素C補充品最有說服力的理據。 壓力問題也可能與維生素C 不足有關。另外，吸煙及部份藥物或會阻礙人體吸收維生素C的能力。由於維生素C為水溶性，因此每日都會排泄出體外，而因為人們日常進食的食物維生素C含量不足，所以服用補充品會對人體有益。 

維生素D

人類取得維生素D的主要途徑為適量曬太陽。含有維生素D的食物來源包括添加維生素D的奶類、魚肝油及含脂肪魚類如鮭魚，而蛋黃及肝臟也含少量維生素D。 

維生素D促進鈣及磷的吸收，並支援幾種參與鈣的吸收及儲存過程的蛋白質製造。維生素D與鈣相互合作，促進骨骼強壯、堅固。

維生素A、維生素C、維生素D的攝取，對於鈣的吸收是必不可少的。缺少維生素A會導致牙齒骨骼不完全鈣化，使其硬度小；缺少維生素C影響牙齒骨骼中有機基質的形成；維生素D不但能幫助鈣的吸收，而且明顯地促使鈣、磷在牙中的沉積。

這個影片中會通電的鈣就是我在喝的愛尚它強鈣配方

等滲壓的產品就像喝的點滴一樣空腹時喝五分鐘左右就能到小腸讓身體吸收，吸收率達95%。這樣的效果比吃錠狀或膠囊，因為錠狀或膠囊還要等胃溶解然後又被胃酸破壞所以被身體吸收的不知有沒有剩20%。一樣花錢當然要花有經濟效率的呀！
有二罐維他命營養成份含是相同，A是錠狀的100粒$700，B是粉狀300g$1000。
每一次一份的量是A.2粒、B.6g也就都是吃50份就沒了，那每份A.$14 B.$20，B每份貴了$6
但是，A因為要經過胃來消化分解約一至三個小時才能給小腸吸收到營養素，而且因為胃酸的破壞，來到小腸給身體吸收時剩不到20%，B直接是跟我們身體等滲壓的溶液就像點滴像血液一樣約5至10分鐘就到小腸讓身體吸收，因為中間也是經過胃但是很快就下來到小腸了所以被身體吸收時剩90%左右。
這時再算A的$14中20%被吸收，就是只用到$2.8其他的$11.2浪費掉了，B的$20中90%被吸收，就是用到$18浪費掉了$2。

這時我們再算A要吃掉幾瓶才能有一瓶B的效果？

一、認識膠原蛋白
蛋白質概分為兩種：一種為動物鏈結型，活性強能量高，稱為【膠原蛋白】；另一種為沒有鏈結型，能量較低，稱為一般蛋白(如蛋清)。膠原蛋白為人體中，重要器官、皮膚、結締組織、免疫蛋白、內分泌、及骨中膠合物質之重要成份，為人體中最重要且不可缺少的營養素。因其分子量大，需經人體胃腸分解為胺基酸後才能吸收應用。
二、認識胜肽
胜肽是以膠原蛋白為原料，經由裂解後之鍊結物（立體結構），其分子量介於360-6,550Ds之間，食用後可直接通過胃由腸道吸收。其應用依分子量概分為三部份：

1.分子量700Ds以下之胜肽群可由皮膚直接吸收，最適合應用於化妝品；

2.分子量1,000至3,000Ds之胜肽群，最符合人體所需之功能肽，由腸道吸收儲存肝臟後，再經由血液送至各器官，馬上發揮其保健功能；

 3.分子量3,000Ds以上之胜肽群稱為動物纖維，可與酯肪酸結合排出體外，具有塑身及減肥功能。

三、膠原蛋白原料之區分
膠原蛋白原料概分為三大類：

1.最早使用牛皮，其分子量約為30-50萬之間；

2.再發展為豬皮，其分子量約為10-30萬之間；

3.最近十多年才發展為水產品，其分子量約為1-3萬之間(和體積之大小成正比)，除無人畜共通病毒之困擾外，且可應用生物科技方法將其裂解為【功能肽】，為最具發展力之膠原蛋白。

ARGIRELINE 除皺胜肽
六角縮氨酸Argireline，是由人工合成製作出來具有生物活性的除皺生胜肽(Acetyl hexapeptide-3)；可以有效舒緩並抑制額頭抬頭紋、眼睛魚尾細紋及皺紋周邊肌肉的收縮與活動，幫助肌肉放鬆，使肌膚彈性組織回復柔順平滑的線條、減少臉部細紋。研究報導指出，在一個月的實驗結果中顯示，幫助減少細紋和皺紋的深度顯現程高達 27%。 

胜肽酸換膚 重現蛋白質氣色          (以下資料來源自由時報)

排毒改變身體的酸鹼值-酵素

排毒，其實正常一般身體保健約一個月排毒一次剛好。

可以改善便秘、自體中毒幫助身體把不好的東西排出。
調節身體的配方是早晚各2蓋"消化酵素"喝11天

我如果冬天太晚吃東西肚子會脹氣不舒服，喝個1蓋酵素就好了。
我自己只要停一陣子才喝酵素的話會排氣，而且會被自己的屁臭死。
我有次肚子痛拉肚子我喝了1蓋酵素+1蓋纖維粉，大概十幾二十分就不痛了也止住了。
我讓我大班的兒子帶到學校中午飯前喝1蓋酵素，喝了一個禮拜後他食量變大了。
我分享給我同學拿酵素回去試喝時，他說他喝完十幾分鐘後也開始排氣。
我拿給我不舒服吐了五分鐘左右的表弟喝了1蓋酵素+2蓋B群他大概十幾分鐘後就好了。

為什麼效果這麼快這麼明顯，用其他家一模一樣成份的東西難道就沒用嗎？
不是沒用只是沒那麼快速感覺到效果。
那為何我喝的酵素能這麼快就讓我和我身邊的人感覺到呢！
原因在於我喝的酵素是等滲壓的。什麼是等滲壓呢？等滲壓有什麼好？
等滲壓英文 isotonic 是相等壓力的意思，也就是跟人的血液眼淚等體液的液壓相同。
我們吃東西時胃會分泌胃酸把食物變成食糜「一種特定均勻的溶液」(也就是等滲壓)以供小腸吸收
等滲壓的好在於產品因為酸鹼度、液體壓力跟人體正常血清的滲透壓相同，在普通情況下吞下一顆維生素或營養補充錠時胃要花時間來消化吸收，等滲壓的產品不用被胃酸稀釋破壞就能進入到小腸吸收給身體利用。所以很快的時間能感覺到效果，像打針一樣快。

ps.1不可以用溫水、熱水或鐵製的棒子攪拌，這樣會影響效果唷！
ps.2一次不要喝超過4蓋240cc.，因為我們腸胃一次最大的吸收量是250cc，如果想多喝就聽個半小時吧！
ps.3不要像我媽一樣覺得浪費加水把剩下的渣渣喝掉，因為你馬上加喝的水會把剛才喝下去的等滲濃度沖淡。

其實我們對等滲壓並不陌生，舒跑、寶礦力水得、FIN等運動補給飲料就都是等滲壓啦！
我們喝了能快速補充水分，就是因為這樣來的。

而且這瓶酵素有1.5億的CFU 乳酸菌和七種消化酵素，幫助消化分解食物(消化澱粉、分解蛋白質和脂肪、水解乳糖、蔗糖和麥芽糖)

我看到另一個部落客牛牛寫到：益生消化酵素主要效益有；改變細菌叢生態、維持消化道功能(餐前)，維持幫助消化和吸收食物營養、改善新陳代謝、減輕肝/胰臟的負擔及增加排毒效果(用餐時及餐後)

文章看到這對酵素產品有興趣的朋友歡迎加我LINE或留言我很樂意跟你們分享讓你們試喝
喜歡的朋友可以到tw.shop.com/shop7297登入為我的顧客購買。
登入網路直接購買還會給你現金回饋唷！

益生消化酵素
效益：提供重要的酵素（澱粉酵素、蛋白酵素、纖維素酵素、乳糖酵素、脂肪酵素、麥芽糖酵素及蔗糖酵素）和有益的細菌，有效幫助吸收食物營養/幫助消化/改變細菌叢生態 /幫助身體維持消化道功能/膳食纖維可促進腸道蠕動 。本品易於飲用，味道可口，能夠輔助和增加人體自身產生的消化酵素的活性。本品配方也包含鎂和鉀，這些成分有助於改善某些生理過程及反應，與鈣質配合，有助於維持肌肉及神經的正常功能。  

主要成份：【單瓶裝（90份/瓶）】
澱粉酵素 (2400U*)澱粉酵素可催化水解作用，使α-1, 4糖苷鍵多醣類分解成糊精、寡糖、麥芽糖與D-葡萄糖。澱粉酵素來源有動物、菌類和植物。胰酵素和胰脂酶包含動物的胰腺取得的澱粉酵素，通常是豬的胰腺。澱粉酵素也可以從大麥麥芽和米麴菌取得。澱粉酵素有不同種類。這些酵素依據糖苷鍵斷裂的方式而分類。α澱粉酵素水解α-1,4糖苷鍵，隨機產生了糊精、寡糖和單醣。α澱粉水解酵素為內切型酵素。外切型澱粉酵素只由多醣鏈的非還原端水解α-1, 4糖苷鍵。外切型澱粉酵素包含了β澱粉酵素和澱粉葡萄糖化酵素（γ-澱粉酵素、澱粉葡萄糖）。β澱粉酵素產生β-限制糊精和麥芽糖，γ澱粉酵素則產生葡萄糖。澱粉酵素被作為消化劑使用。澱粉酵素活性是以DU為單位。
蛋白酶 (600U)蛋白酶是可以分解蛋白質內胺基酸胜鍵的酵素。這個過程稱為蛋白質分解，是一種調節酵素活性的常見機制。因為會利用到水分子，所以被歸類為水解酶。 所有的生物都有蛋白酶，佔基因組成1%到5%。這些酵素參與許多生理反應。肽酶可以根據蛋白質裡面的胺基酸排序破壞肽鍵（受限的蛋白質水解），或是將完整的縮氨酸分解成胺基酸（不受限的蛋白質水解）。這個破壞性的過程可以消除蛋白質原有的功能，或是將其消化分解到主要成分。
乳糖酵素(400U)是一種苷酶酵素，參與貳醣類乳糖的水解過程，將其分解成半乳糖和葡萄糖單體。乳糖酵素對於牛奶內乳糖的水解消化很重要。
脂肪酵素 (100U)  脂肪酵素是一種水溶性酵素，協助不溶於水的脂酶基質酯鍵的水解過程。多數脂肪酵素是在脂?基質（A1, A2或A3）的甘油主鍵上的特定位置作用。人類消化系統中脂肪分解最主要是靠人體胰臟脂解酶(HPL)，這種脂肪酵素可以把食物油脂中的三酸甘油酯基質轉換成單酸甘油酯和脂肪酸。
纖維素酵素 (20U) 纖維素酵素是一種酵素複合物，可以將纖維素分解成β葡萄糖。纖維素酵素主要產生於草食性動物反芻室的共生菌。除了反芻動物之外，大多數的動物（包含人類）不能自體產生纖維素酵素，也因此不能利用大部分存在於植物的能量。 能夠水解半纖維素的酵素通常稱為半纖維素水解酶，同時被歸類為纖維素酵素。可以破壞木質素的酵素有時候也會被歸類為纖維素酵素，但這種分法常被認為是錯誤的。纖維素是一種不可消化的植物多醣類，也是植物細胞壁主要的組成物。纖維素酵素具有分解纖維素作用，也就是說可以水解纖維素。纖維素酵素水解纖維素的β-D-1, 4-糖苷鍵。  取自長枝木黴菌的纖維素酵素是由一種酵素複合物組成，其組成物有纖維素酵素、葡萄糖?酵素、纖維二糖水解?和葡聚醣酵素。這種複合物可以將纖維素轉換成β-葡聚糖，最終再轉換成D-葡萄糖。纖維素酵素作為消化輔助。纖維素酵素的活性單位為CU。
麥芽糖酵素 (125 MWU*) 麥芽糖酵素由小腸邊緣的細胞產生，以分解雙醣類。麥芽糖酵素屬於醣酶（是水解酶的子類），而其水解的雙醣即為麥芽糖。  麥芽糖酵素就和其他酵素一樣，其基質（麥芽糖）和活性部位結合。當麥芽糖和麥芽糖酵素結合，麥芽糖就被水解，分解轉變出產物（即二個a-葡萄糖分子）。這個過程是因為其中一個葡萄糖鍵的首個碳和另外一個葡萄糖的第四個碳（1-4鍵）之間的糖苷鍵被破壞。
蔗糖酵素 (400 SU*) 蔗糖酵素參與蔗糖水解成果糖和葡萄糖的過程。
鎂（碳酸鎂）（24毫克） 富含鎂的食物包括了粗穀類、堅果和綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的鎂，主要是因為其葉綠素。肉類、澱粉類和牛奶的鎂含量較少。經過加工的食物基本上的鎂含量都很低。在美國年紀大於九歲的男性，每日的鎂食用量估計大約是323毫克；年紀大於九歲的女性則大約是228毫克。鎂是牙齒跟骨骼的組成物，並且和鈉、鉀與鈣協同參與糖類代謝，維持肌肉和神經的正常功能。
鉀（碳酸氫鉀）（88毫克） 富含鉀的食物包括了新鮮蔬果，例如香蕉、柳丁、哈蜜瓜、鱷梨、生菠菜、高麗菜和芹菜。鉀是幫助維持體液平衡的必需巨量礦物質，在眾多生理機能中，扮演重要的角色。鉀調節體內的水平衡，與鈉、鎂、鈣共同維持肌肉及神經的正常功能。
芽孢乳酸菌 －LactosporeR***（1.5億CFU**） 芽孢乳酸菌（Lactobacillus sporogenes）是一種乳酸桿菌，由SABINSA CORPORATION製造並配送。 益生菌意為：「對生命有益」。 發酵乳自古以來就是人類飲食一部份。世界上許多傳統醫學都利用發酵乳來減緩腸胃不適。乳酸菌是發酵乳內的原生菌群，原本也存在於人類腸胃道，透過乳酸菌的預防和療效，人類－它們的宿主－才得以長壽。
 * U, MWU, SU=酵素活性單位
** CFU =菌落數