我想很多人跟我一樣第一次聽到維他命B時也 老鼠老虎傻傻分不清楚吧！
B群是輔助酵素代謝成營養素的工具，不足時會覺得虛弱無力
即然是B群就表是有很多種B，這些B群維生素分子體積較大且帶有電荷，所以較不易為人體吸收。此外，B群的特性為水溶性的維生素而且不含毒性。
之前我都是吃媽媽買的或是自己去葯局買的錠狀B群而且打嗝都會有個味道，現在都是用喝口感像喝果汁一樣。雖然都會一樣去廁所時會看到它....哈哈
維生素B不只有可以提神，對有嘴破或貧血也都適用。除了這些我去上健康講座時還聽說考生要喝可以幫助記憶 ，還有美白針裡也有這個成份。然後像B1可以調經痛、關節痛，B2可以對付偏頭痛、眼睛疲勞，B3可以減輕關節炎，B5可對付青春痘、腳氣病和口角炎，B6可以降低心血管疾病的發生率，B12促進紅血球行成與再生對貧血有幫助。維他命B可以穩定神經系充所以我標題才會寫快樂的維他命
下面這是我在喝的維生素B，它是複方也就是多種B的配方，因為我們每個人需要的B都不一樣，複方就一次全都有了，這樣比較好，如果各別補充的話可能會照成不均的情況唷！
我看一篇文章：吃維他命B群是預支體力嗎？就有寫到均行衡攝取才能發揮最佳功效唷！
等滲壓的產品就像喝的點滴一樣空腹時喝五分鐘左右就能到小腸讓身體吸收，吸收率達95%。這樣的效果比吃錠狀或膠囊，因為錠狀或膠囊還要等胃溶解然後又被胃酸破壞所以被身體吸收的不知有沒有剩20%。一樣花錢當然要花有經濟效率的呀！
有二罐維他命營養成份含是相同，A是錠狀的100粒$700，B是粉狀300g$1000。
每一次一份的量是A.2粒、B.6g也就都是吃50份就沒了，那每份A.$14 B.$20，B每份貴了$6
但是，A因為要經過胃來消化分解約一至三個小時才能給小腸吸收到營養素，而且因為胃酸的破壞，來到小腸給身體吸收時剩不到20%，B直接是跟我們身體等滲壓的溶液就像點滴像血液一樣約5至10分鐘就到小腸讓身體吸收，因為中間也是經過胃但是很快就下來到小腸了所以被身體吸收時剩90%左右。
這時再算A的$14中20%被吸收，就是只用到$2.8其他的$11.2浪費掉了，B的$20中90%被吸收，就是用到$18浪費掉了$2。
這時我們再算A要吃掉幾瓶才能有一瓶B的效果？
複方維生素B能進一步為人體提供適量的的鈷胺素（維生素B12）、核黃素（維生素B2）、鹽酸比哆辛（維生素B6）、葉酸（維生素B9）、菸鹼酸（維生素B3）、泛酸（維生素B5）、硫胺素（維生素B1）及生物素（維生素B7），這些成分以相互合作方式發揮作用。這些配方提供大量的維生素B12，能促使少量維生素滲透小腸的細胞膜，這些維生素在進入體內時，與胃分泌的蛋白質內因子結合形成複合物。維生素B12並不能從動物或植物合成出來。複方維生素B獨特的傳送系統與人體自然的營養吸收機制相互合作，讓你獲得最大的健康益處，值得你的信賴。
B- 維生素群（B1、菸鹼胺、泛酸、生物素）
維生素B群主要的來源有肉類、豆類、豌豆、穀類食品、蛋類、堅果、種籽和啤酒酵母。維生素B1參與能量代謝轉換，維持神經系統的適當功能，並且維持正常食慾。菸鹼素參與能量代謝，同時能夠維持健康的皮膚、神經和消化系統。泛酸參與能量代謝，並且參與脂肪和膽固醇的形成和協助胺基酸的代謝。生物素參與能量代謝與胺基酸的代謝與肝醣及嘌呤的合成。
維生素B12
維生素B12是細菌產物，存在於內臟、肝臟、牛肉、豬肉、蛋類、全脂牛奶、乳酪、全麥麵包和魚類中。除了味噌和天貝等發酵豆類製品與花生含少量外，維生素B12只能在動物製品中獲得。對於素食者而言，食用維生素B12以維持最佳健康狀態是很必要的。維生素B12在消化時被儲存到人體組織，以利日後使用。氰鈷胺是合成形式的維生素B12，無法從植物或是動物取得，維生素B12參與紅血球的形成。維持紅血球及神經系統的健康。
葉酸
葉酸主要存在於水果和蔬菜。深色的綠葉蔬菜、柳丁、柳丁汁、豆類、豌豆和啤酒酵母都是提供維生素B群最佳的來源。葉酸可以提升維生素B12補充物的益處。這二種維生素B協力合作，維護正常的紅血球細胞。葉酸是輔酵素的組成物，參與核酸和核蛋白的形成。
維生素B2
維生素B2存在於肝臟、乳製品、深綠色蔬菜和某些種類的海鮮。維生素B2作為輔酵素，和其他的維生素B協同作用，並參與能量代謝，有助維護皮膚健康。
維生素B6
維生素B6的主要來源是家禽、魚類、全穀類和香蕉。維生素B6是蛋白質和胺基酸代謝過程必需的輔助因子，參與胺基酸的代謝。
維生素B6幫助色胺酸轉變為菸鹼酸，維護紅血球細胞正常大小，並且維護健康的神經系統。維生素B6應該加入其他維生素B群，以達到最佳效果。
鎂
富含鎂的食物包括了糙米、堅果和綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的鎂，主要是因為其葉綠素。肉類、澱粉類和牛奶的鎂含量較少。經過加工的食物基本上的鎂含量都很低。鎂參與糖類代謝，與鈉、鉀、鈣共同維持心臟、肌肉及神經的正常功能。
鉀
富含鉀的食物包括了新鮮蔬果，例如香蕉、柳丁、哈蜜瓜、鱷梨、生菠菜、高麗菜和芹菜。鉀是幫助維持體液平衡的巨量礦物質。
效益：
- 構成輔酵素成分
- 維生素B6幫助色胺酸轉變為菸鹼素酸
- 維生素B2及菸鹼素維持皮膚健康
- 維生素B1與鈉、鉀、鈣共同維持心臟、肌肉及神經系統的正常功能
- 維生素B1維持正常食慾
- 維生素B1、B6、B12及菸鹼素維護健康的神經系統
- 菸鹼素維護健康的皮膚、神經系統和消化系統
- 維生素B6維護紅血球細胞正常大小
- 維生素B1、B2及菸鹼素參與能量代謝
- 泛酸參與脂肪和膽固醇的形成和胺基酸的代謝
- 葉酸參與核酸和核蛋白的形成
